محمد بن خطيب
<!-- Facebook Like Badge START --><div style="width: 100%;"><div style="background: #3B5998;padding: 5px;"><img src="http://www.facebook.com/images/fb_logo_small.png" alt="Facebook"/><img src="http://badge.facebook.com/badge/162103440534326.100003012673191.1269963001.png" alt="" width="0" height="0"/></div><div style="background: #EDEFF4;display: block;border-right: 1px solid #D8DFEA;border-bottom: 1px solid #D8DFEA;border-left: 1px solid #D8DFEA;margin: 0px;padding: 0px 0px 5px 0px;"><div style="background: #EDEFF4;display: block;padding: 5px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tr><td valign="top"><img src="http://www.facebook.com/images/icons/fbpage.gif" alt=""/></td><td valign="top"><p style="color: #808080;font-family: verdana;font-size: 11px;margin: 0px 0px 0px 0px;padding: 0px 8px 0px 8px;"><a href="http://www.facebook.com/bnketep" target="_TOP" style="color: #3B5998;font-family: verdana;font-size: 11px;font-weight: normal;margin: 0px;padding: 0px 0px 0px 0px;text-decoration: none;" title="محمد بن خطيب">محمد بن خطيب</a> تعجبه</p></td></tr></table></div><div style="background: #FFFFFF;clear: both;display: block;margin: 0px;overflow: hidden;padding: 5px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tr><td valign="middle"><a href="http://www.facebook.com/love.rayyan.salam" target="_TOP" style="border: 0px;color: #3B5998;font-family: verdana;font-size: 12px;font-weight: bold;margin: 0px;padding: 0px;text-decoration: none;" title="<span dir="ltr">*Ahmad Essam Alrawajeeh*Abu Rayyan*Love</span>"><img src="http://www.facebook.com/profile/pic.php?oid=AWxTB0kYPBktHaFLa83i3qDxndqD8W-IGm3ZhUEJc3fYkac4RvY4fP2vKiMELZY1BMY&size=square" style="border: 0px;margin: 0px;padding: 0px;" alt="<span dir="ltr">*Ahmad Essam Alrawajeeh*Abu Rayyan*Love</span>"/></a></td><td valign="middle" style="padding: 0px 8px 0px 8px;"><a href="http://www.facebook.com/love.rayyan.salam" target="_TOP" style="border: 0px;color: #3B5998;font-family: verdana;font-size: 12px;font-weight: bold;margin: 0px;padding: 0px;text-decoration: none;" title="<span dir="ltr">*Ahmad Essam Alrawajeeh*Abu Rayyan*Love</span>"><span dir="ltr">*Ahmad Essam Alrawajeeh*Abu Rayyan*Love</span></a></td></tr></table></div></div><div style="display: block;float: right;margin: 0px;padding: 4px 0px 0px 0px;"><a href="http://www.facebook.com/badges/like.php" target="_TOP" style="color: #3B5998;font-family: verdana;font-size: 11px;font-weight: none;margin: 0px;padding: 0px;text-decoration: none;" title="أنشئ شارة الإعجاب الخاصة بك">أنشئ شارة الإعجاب الخاصة بك</a></div></div><!-- Facebook Like Badge END -->

محمد بن خطيب

احتماعى علمى ترفيهى
 
الرئيسيةاهلا بكم ضيوفا التسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» شجرة من الجنه على الارض فيها اكثر من 40 نوع من الفاكهة
السبت سبتمبر 23, 2017 7:24 pm من طرف د سامى

» حدث معجزه هزت الكون للشجره التي استظل بيها النبي محمد ﷺ ...!!!!!!!!!!!!
السبت سبتمبر 23, 2017 7:21 pm من طرف د سامى

» شجرة طماطم في امريكا تنتج أكثر من نصف طن كل قطفة !! سبحان الله
السبت سبتمبر 23, 2017 3:19 pm من طرف الجرف

» اهضم شي ج 3 نكت حرة ميريام عطا الله MTV
الخميس سبتمبر 21, 2017 10:57 pm من طرف الجرف

» اجمل نكت من ( احبوش ) ايام ظهورها
الخميس سبتمبر 21, 2017 10:51 pm من طرف الجرف

» اسمع نكت مصريه 100*100 مضحك جدا
الخميس سبتمبر 21, 2017 10:49 pm من طرف الجرف

» نكت منوعه من برنامج comic club 1
الخميس سبتمبر 21, 2017 9:14 pm من طرف الجرف

» نكت منوعه من برنامج comic club 2
الخميس سبتمبر 21, 2017 8:59 pm من طرف الجرف

» ..نكت .. جامده اووي
الخميس سبتمبر 21, 2017 8:50 pm من طرف الجرف


إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طايع

avatar

عدد المساهمات : 6
نقاط : 18
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/12/2015

مُساهمةموضوع: 5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس   الإثنين ديسمبر 28, 2015 9:22 am



أيام قليلة ويقترب الاحتفال بالكريسماس ورأس السنة الميلادية، وتهتم معظم الأسر بإعداد الولائم التي تحتوي على سعرات حرارية تتسبب في زيادة الوزن.

لذا يقدم الموقع الهندي The times of india، 5 طرق لتجنب زيادة الوزن فى مواسم الأعياد منها:

1- ممارسة التمرينات الرياضية في الهواء الطلق:
فمن الضروري أن يتضمن الروتين اليومي ممارسة التمرينات الرياضية في الهواء الطلق، وذلك للحد من الآثار السلبية لتناول الطعام، ومنع الزيادة المفرطة في الوزن، والقضاء على الشعور بالذنب بسبب استهلاك كميات كبيرة من المواد الغذائية.

2- تجنب تناول الطعام بين الوجبات:
من الضروري بعد تناول الوجبات الرئيسية، تجنب تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الوقت، وإذا كنت ترغب في تناول الطعام بين الوجبات من الأفضل تناول الفواكه والخضراوات والمكسرات.

3- التركيز على تناول الأطعمة الصحية:
على الرغم من أن جميع الأطباق في الأعياد تكون وفيرة بالسعرات الحرارية، فمن الضروري اختيار أطعمة تحتوي على عدد أقل من الكربوهيدرات كالسمك والدجاج والمأكولات البحرية والخضراوات بديلاً عن اللحوم الحمراء.

4- الإكثار من استهلاك المياه:
يزداد خلال الاحتفالات تناول الكحول والمشروبات الغازية، والتي تعد مصدرا كبيرا للسعرات الحرارية ولكن شرب كميات كبيرة من الماء يساعد على تقليلها.

5- يجب مضغ الطعام بشكل جيد:
لأن تناول الطعام ببطء شديد، يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محمد بن خطيب :: الفئة الرابعة :: منتدى الحياة العائلية :: منتدى التخسيس-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: