محمد بن خطيب
<!-- Facebook Like Badge START --><div style="width: 100%;"><div style="background: #3B5998;padding: 5px;"><img src="https://www.facebook.com/images/fb_logo_small.png" alt="Facebook"/><img src="https://badge.facebook.com/badge/162103440534326.100003012673191.1269963001.png" alt="" width="0" height="0"/></div><div style="background: #EDEFF4;display: block;border-right: 1px solid #D8DFEA;border-bottom: 1px solid #D8DFEA;border-left: 1px solid #D8DFEA;margin: 0px;padding: 0px 0px 5px 0px;"><div style="background: #EDEFF4;display: block;padding: 5px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tr><td valign="top"><img src="https://www.facebook.com/images/icons/fbpage.gif" alt=""/></td><td valign="top"><p style="color: #808080;font-family: verdana;font-size: 11px;margin: 0px 0px 0px 0px;padding: 0px 8px 0px 8px;"><a href="https://www.facebook.com/bnketep" target="_TOP" style="color: #3B5998;font-family: verdana;font-size: 11px;font-weight: normal;margin: 0px;padding: 0px 0px 0px 0px;text-decoration: none;" title="محمد بن خطيب">محمد بن خطيب</a> تعجبه</p></td></tr></table></div><div style="background: #FFFFFF;clear: both;display: block;margin: 0px;overflow: hidden;padding: 5px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tr><td valign="middle"><a href="https://www.facebook.com/love.rayyan.salam" target="_TOP" style="border: 0px;color: #3B5998;font-family: verdana;font-size: 12px;font-weight: bold;margin: 0px;padding: 0px;text-decoration: none;" title="<span dir="ltr">*Ahmad Essam Alrawajeeh*Abu Rayyan*Love</span>"><img src="https://www.facebook.com/profile/pic.php?oid=AWxTB0kYPBktHaFLa83i3qDxndqD8W-IGm3ZhUEJc3fYkac4RvY4fP2vKiMELZY1BMY&size=square" style="border: 0px;margin: 0px;padding: 0px;" alt="<span dir="ltr">*Ahmad Essam Alrawajeeh*Abu Rayyan*Love</span>"/></a></td><td valign="middle" style="padding: 0px 8px 0px 8px;"><a href="https://www.facebook.com/love.rayyan.salam" target="_TOP" style="border: 0px;color: #3B5998;font-family: verdana;font-size: 12px;font-weight: bold;margin: 0px;padding: 0px;text-decoration: none;" title="<span dir="ltr">*Ahmad Essam Alrawajeeh*Abu Rayyan*Love</span>"><span dir="ltr">*Ahmad Essam Alrawajeeh*Abu Rayyan*Love</span></a></td></tr></table></div></div><div style="display: block;float: right;margin: 0px;padding: 4px 0px 0px 0px;"><a href="https://www.facebook.com/badges/like.php" target="_TOP" style="color: #3B5998;font-family: verdana;font-size: 11px;font-weight: none;margin: 0px;padding: 0px;text-decoration: none;" title="أنشئ شارة الإعجاب الخاصة بك">أنشئ شارة الإعجاب الخاصة بك</a></div></div><!-- Facebook Like Badge END -->
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» توصيات اليوم من VodaForex.COM
الثلاثاء أكتوبر 02, 2018 1:30 am من طرف محلل محترف

» FAILS at SEA COMPILATION - MAN OVERBOARD!
الجمعة سبتمبر 14, 2018 10:46 pm من طرف بهادرى

» Top 5 Sinking Ship (Scary Footage)
الجمعة سبتمبر 14, 2018 10:43 pm من طرف بهادرى

» Amazing Ship Near Miss | Close Call Compilation | Part I
الجمعة سبتمبر 14, 2018 10:40 pm من طرف بهادرى

» ادعية الصباح قصيرة مكتوبة - لا تدعها تفوتك ففى الصباح توزع الارزاق inshallah
الخميس سبتمبر 13, 2018 4:20 pm من طرف قدوم

» مقطع من اجمل الادعيه من الممكن يكون نغمه جميله
الخميس سبتمبر 13, 2018 4:20 pm من طرف قدوم

» الشيخ ماهر المعيقلي يبكي ويبكي المصلين في دعاء مؤثر مبكي في آخر ليلة من رمضان ليلة 29 رمضان 1435هـ
الخميس سبتمبر 13, 2018 4:16 pm من طرف طلخان

» إدعية دينية
الخميس سبتمبر 13, 2018 4:15 pm من طرف طلخان

» ادعية جميلة
الخميس سبتمبر 13, 2018 4:09 pm من طرف مجيد الله

مكتبة الصور



دهون البطن تمثل خطرًا على صحتك (الإنترنت)

اذهب الى الأسفل

دهون البطن تمثل خطرًا على صحتك (الإنترنت)

مُساهمة  دهوكى في الثلاثاء مارس 21, 2017 1:20 pm

دهون البطن تمثل خطرًا على صحتك (الإنترنت)
بغض النظر عن وزنك العام، فإن زيادة كمية الدهون في البطن يزيد من خطورة إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري من النوع الثاني وسرطان القولون والمستقيم وانقطاع النفس أثناء النوم.

والآن عليك أن تعرف إذا كان لديك الكثير من دهون البطن أم لا، وعلى أساس ذلك عليك أن تتصرف لتجنب إصابتك بالأمراض المذكورة، حسب «ويب طب».

لكن، كيف يمكن معرفة ما إذا كان لديك الكثير من الدهون في البطن؟ ببساطة قس محيط الخصر:

قف وضع شريط القياس حول البطن مباشرة، فوق عظم الورك تمامًا. إذا سقطت البطن، فاستلقي لأخذ القياس.

اسحب شريط قياس حتى يتناسب بشكل مريح حول الخصر، دون أن تضغطه على الجلد.

تأكد من تساوي شريط القياس على طول منطقة الخصر.

استرخ ثم خذ زفيرًا وقس الخصر، وقاوم الرغبة في شفط البطن.

بالنسبة للرجال، يشير مقياس الخصر لأكثر من 40 بوصة (102 سم) إلى تركيز غير صحي لدهون البطن وخطورة كبيرة للإصابة بمشكلات صحية.

كيف تتخلص من دهون البطن؟
يمكنك تقوية عضلات البطن بممارسة تمارين الجرش أو غيرها من التمارين التي تستهدف البطن، ولكن مجرد القيام بهذه التمارين لا يزيل دهون البطن. ومع ذلك، فإن الدهون الحشوية تستجيب للنظام الغذائي وإستراتيجيات ممارسة الرياضة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الوزن الزائد وتقليل إجمالي دهون الجسم.

للقضاء على هذا البروز:
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.

وتأكد من تناول الأطعمة ذات الأصل النباتي، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، واختيار مصادر البروتين الخالية من الدهون ومنتجات الألبان منخفضة الدهون.

ويجب الحد من الدهون المشبعة، الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان مرتفعة الدهون مثل الجبن والزبدة.

ويجب اختيار كميات معتدلة من الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة - الموجودة في الأسماك والمكسرات وبعض الزيوت النباتية.
avatar
دهوكى

عدد المساهمات : 2
نقاط : 6
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/02/2017

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى