محمد بن خطيب
اهلا وسهلا يشرفنا انضمامك الى الى المنتدى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

محمد بن خطيب
اهلا وسهلا يشرفنا انضمامك الى الى المنتدى
محمد بن خطيب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» اسماء اناث الحيوانات فى اللغة
6 عادات يومية تطيل العمر Emptyالجمعة مايو 17, 2019 10:53 pm من طرف الكويتى

» ابرز العلماء المسلمين
6 عادات يومية تطيل العمر Emptyالجمعة مايو 17, 2019 10:26 pm من طرف الكويتى

» الإعجاز العددي ... في سورة الكوثر
6 عادات يومية تطيل العمر Emptyالجمعة مايو 17, 2019 10:09 pm من طرف الكويتى

» افضل الاطبا ولكن لماذا تذهبون اليه متاخرا ؟
6 عادات يومية تطيل العمر Emptyالجمعة مايو 17, 2019 9:57 pm من طرف الكويتى

» ﻟﻤﺎﺫﺍ ﺃﻧﺒﺖ ﺍﻟﻠﻪ ﻟﻪ ﺷﺠﺮﺓ ﺍﻟﻴﻘﻄﻴﻦ ‏
6 عادات يومية تطيل العمر Emptyالجمعة مايو 17, 2019 9:50 pm من طرف الكويتى

» تعلم كتابة الكسرة والفتحة والضمة وأسرار الكيبورد
6 عادات يومية تطيل العمر Emptyالجمعة مايو 17, 2019 9:06 pm من طرف كايد

» فوائد الكركديه البارد والساخن
6 عادات يومية تطيل العمر Emptyالثلاثاء فبراير 19, 2019 1:04 pm من طرف البرغوتى

» فوائد الجنسنج للجنس للرجال والنساء
6 عادات يومية تطيل العمر Emptyالثلاثاء فبراير 19, 2019 12:50 pm من طرف زغرب

» فوائد اليانسون للجهاز الهضمي واستخدامه في تخفيف الوزن
6 عادات يومية تطيل العمر Emptyالثلاثاء فبراير 19, 2019 12:11 pm من طرف طاعت

مكتبة الصور


6 عادات يومية تطيل العمر Empty

6 عادات يومية تطيل العمر

اذهب الى الأسفل

6 عادات يومية تطيل العمر Empty 6 عادات يومية تطيل العمر

مُساهمة  العصار الأحد مارس 26, 2017 11:55 am

نصائح طبية
إن محاربة الشيخوخة والتقدم في العمر هو هدف أساسي بالنسبة للكثيرين ، ففي عصرنا الحالي ومع زيادة الضغوط النفسية والبدنية من حولنا ، أصبحت الشيخوخة ظاهرة نجدها مبكرآ عند الكثيرين ، كما أن الوفيات في سن صغيرة أصبحت أكثر من قبل بكثير ، وهو ما لفت إنتباه الجميع لضرورة معرفة الأسباب ، وإتباع الطرق العلمية لتجنب هذه المشكلة ، حيث يؤكد الأطباء أن محاربة الشيخوخة يلزمها نظام واسلوب حياة صحيح ، يساعد على إطالة العمر ، ومحاربة الشيخوخة .

والشيخوخة المبكرة هي احد أبرز أسباب الوفاة المبكرة ، وقد أوضح الأطباء أن هناك مجموعة من العادات التي تعمل على تأخير الشيخوخة ، ومنع ظهورها في وقت مبكر ، وإطالة العمر ، وتجنب الوفاة المبكرة أيضآ .

6 عادات يومية تطيل العمر :

1 – الحرص الدائم على تناول الفاكهة والخضروات :

الأشخاص الذين يحرصون على تناول طعام صحي وسليم ، هم الأقل عرضة للإصابة بمختلف الامراض ، كما أن هؤلاء الأشخاص لا يتعرضون لظهور علامات الشيخوخة المبكرة ، وبالتالي فهم الأطول عمرآ أيضآ ، لذلك فيؤكد الأطباء أن الحرص على تناول الخضروات والفاكهة بشكل يومي يساعد على حصول الجسم على كافة الفيتامينات ، والمعادن ، والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها ، مما يساعد على حماية الشخص من مختلف الامراض ، وإطالة عمره ، ويعيش الشخص بصحة جيدة دون الإصابة بالامراض المزمنة ، ومن أفضل الأطعمة التي تحارب الشيخوخة وتطيل العمر هي التفاح ، والتوت الأزرق ، والبرتقال ، والفراولة ، والجزر ، فهذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة التي تطيل العمر وتحارب الشيخوخة .

2 – استعمال خيط الأسنان يوميآ :

لا يعتبر الخيط مجرد أداة من أدوات تنظيف الأسنان فقط ، لكن أهمية الخيط أكثر من ذلك بكثير ، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون خيط الأسنان بشكل يومي هم الاكثر عمرآ من غيرهم ، فخيط الاسنان يعمل على تخليص اللثة والأسنان من الميكروبات ، والبكتيريا ، والجراثيم ، وبالتلي فاستخدامه يحافظ على الصحية من خلال وقاية الشخص من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ، لذلك ينصح الأطباء دائمآ باستخدام خيط الأسنان بشكل يومي ، للحفاظ على صحة الأسنان ، ولحماية الجسم من الكثير من الأمراض التي يمكن أن تصيبه ، وتسبب الوفاة المبكرة .

3 – الحرص على تناول الأوميجا 3 :

يشير الأطباء إلى أن أحماض أوميجا 3 هي أحد أهم العناصر التي تطيل العمر ، وتحارب الشيخوخة ، فقد أجرى الدكتور ” رامين فرزانه الفار” طبيب القلب في مستشفى سان فرانسيسكو العام ،ومجموعة من زملاؤه دراسة تبحث عن فوائد حمض الأوميجا 3 ، حيث أوضحت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الاوميجا 3 بإنتظام هم الأطول عمرآ لأنهم بذلك يتجنبون خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ، وضغط الدم المرتفع ، وقد نصح الأطباء الباحثون القائمون على هذه الدراسة بالحصول على الأوميجا 3 من خلال مصادر طبيعية ، مثل سمك الماكريل ، والهلبوت ، والتونة ، والسردين ، والسلمون ، وغيرها من الأسمك الغنية بهذا الحمض الهام .

4 – الكثير من الشاي الأخضر :

الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة ، وشربه بإنتظام يساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض ، منها مرض السرطان ، وأمراض القلب ، وغيرها من الأمراض الخطيرة ، وقد نشرت دراسة في مجلة ” المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ” ، وقد أوضحت هذه الدراسة أن تناول الشاي الأخضر من مرة إلى مرتين يوميآ يساعد على إطالة العمر ، والحماية من ظهور الشيخوخة بشكل مبكر .

5 – الحركة والنشاط :

الخمول ، والكسل ، وقلة الحركة من أبرز العوامل التي تساعد على ظهور العديد من الامراض ، وتساهم في الإصابة بالشيخوخة المبكرة ، وبالتالي الوفاة المبكرة ، لذلك ينصح الاطباء إن كنت تهدف إلى إطالة عمرك ومحاربة الشيخوخة أن تحرص على الحركة والنشاط بشكل مستمر ، من خلال ممارسة أي نشاط بدني يومي ، وممارسة التمارين الرياضية على الأقل 3 مرات أسبوعيآ .

6 – ضبط مستوى ضغط الدم :

إن الأشخاص الذين يتحكمون في مستوى ضغط الدم هم الاطول عمرآ ، هكذا أكدت الجمعية الامريكية لأمراض القلب ، حيث أوضحت أن إرتفاع ضغط الدم من أبرز العوامل التي تسبب الشيخوخة المبكرة ، والأشخاص الذين يتحكمون في مستوى ضغط الدم يعيشون عمرآ أطول من غيرهم في صحة .
العصار
العصار

عدد المساهمات : 4
نقاط : 12
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/12/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى