محمد بن خطيب
<!-- Facebook Like Badge START --><div style="width: 100%;"><div style="background: #3B5998;padding: 5px;"><img src="http://www.facebook.com/images/fb_logo_small.png" alt="Facebook"/><img src="http://badge.facebook.com/badge/162103440534326.100003012673191.1269963001.png" alt="" width="0" height="0"/></div><div style="background: #EDEFF4;display: block;border-right: 1px solid #D8DFEA;border-bottom: 1px solid #D8DFEA;border-left: 1px solid #D8DFEA;margin: 0px;padding: 0px 0px 5px 0px;"><div style="background: #EDEFF4;display: block;padding: 5px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tr><td valign="top"><img src="http://www.facebook.com/images/icons/fbpage.gif" alt=""/></td><td valign="top"><p style="color: #808080;font-family: verdana;font-size: 11px;margin: 0px 0px 0px 0px;padding: 0px 8px 0px 8px;"><a href="http://www.facebook.com/bnketep" target="_TOP" style="color: #3B5998;font-family: verdana;font-size: 11px;font-weight: normal;margin: 0px;padding: 0px 0px 0px 0px;text-decoration: none;" title="محمد بن خطيب">محمد بن خطيب</a> تعجبه</p></td></tr></table></div><div style="background: #FFFFFF;clear: both;display: block;margin: 0px;overflow: hidden;padding: 5px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tr><td valign="middle"><a href="http://www.facebook.com/love.rayyan.salam" target="_TOP" style="border: 0px;color: #3B5998;font-family: verdana;font-size: 12px;font-weight: bold;margin: 0px;padding: 0px;text-decoration: none;" title="<span dir="ltr">*Ahmad Essam Alrawajeeh*Abu Rayyan*Love</span>"><img src="http://www.facebook.com/profile/pic.php?oid=AWxTB0kYPBktHaFLa83i3qDxndqD8W-IGm3ZhUEJc3fYkac4RvY4fP2vKiMELZY1BMY&size=square" style="border: 0px;margin: 0px;padding: 0px;" alt="<span dir="ltr">*Ahmad Essam Alrawajeeh*Abu Rayyan*Love</span>"/></a></td><td valign="middle" style="padding: 0px 8px 0px 8px;"><a href="http://www.facebook.com/love.rayyan.salam" target="_TOP" style="border: 0px;color: #3B5998;font-family: verdana;font-size: 12px;font-weight: bold;margin: 0px;padding: 0px;text-decoration: none;" title="<span dir="ltr">*Ahmad Essam Alrawajeeh*Abu Rayyan*Love</span>"><span dir="ltr">*Ahmad Essam Alrawajeeh*Abu Rayyan*Love</span></a></td></tr></table></div></div><div style="display: block;float: right;margin: 0px;padding: 4px 0px 0px 0px;"><a href="http://www.facebook.com/badges/like.php" target="_TOP" style="color: #3B5998;font-family: verdana;font-size: 11px;font-weight: none;margin: 0px;padding: 0px;text-decoration: none;" title="أنشئ شارة الإعجاب الخاصة بك">أنشئ شارة الإعجاب الخاصة بك</a></div></div><!-- Facebook Like Badge END -->

محمد بن خطيب

احتماعى علمى ترفيهى
 
الرئيسيةاهلا بكم ضيوفا التسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» فيديو تعليمي - المؤشرات والآجال الاستثمارية
أمس في 9:37 pm من طرف محلل محترف

» توصيات اليوم من VodaForex.COM
الإثنين يوليو 16, 2018 12:24 am من طرف محلل محترف

» توصيات اليوم من VodaForex.COM
الإثنين يوليو 16, 2018 12:23 am من طرف محلل محترف

» توصيات اليوم من VodaForex.COM
الخميس يوليو 12, 2018 1:21 am من طرف محلل محترف

» توصيات اليوم من VodaForex.COM
الخميس يوليو 12, 2018 1:20 am من طرف محلل محترف

» توصيات اليوم من VodaForex.COM
الجمعة يوليو 06, 2018 1:28 am من طرف محلل محترف

» توصيات اليوم من VodaForex.COM
الخميس يونيو 28, 2018 12:53 am من طرف محلل محترف

» توصيات اليوم من VodaForex.COM
الخميس يونيو 28, 2018 12:52 am من طرف محلل محترف

» فيديو تعليمي - إشارات مؤشر الزخم
الأحد يونيو 24, 2018 6:15 pm من طرف محلل محترف


شاطر | 
 

 6 عادات يومية تطيل العمر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
العصار

avatar

عدد المساهمات : 4
نقاط : 12
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/12/2016

مُساهمةموضوع: 6 عادات يومية تطيل العمر   الأحد مارس 26, 2017 11:55 am

نصائح طبية
إن محاربة الشيخوخة والتقدم في العمر هو هدف أساسي بالنسبة للكثيرين ، ففي عصرنا الحالي ومع زيادة الضغوط النفسية والبدنية من حولنا ، أصبحت الشيخوخة ظاهرة نجدها مبكرآ عند الكثيرين ، كما أن الوفيات في سن صغيرة أصبحت أكثر من قبل بكثير ، وهو ما لفت إنتباه الجميع لضرورة معرفة الأسباب ، وإتباع الطرق العلمية لتجنب هذه المشكلة ، حيث يؤكد الأطباء أن محاربة الشيخوخة يلزمها نظام واسلوب حياة صحيح ، يساعد على إطالة العمر ، ومحاربة الشيخوخة .

والشيخوخة المبكرة هي احد أبرز أسباب الوفاة المبكرة ، وقد أوضح الأطباء أن هناك مجموعة من العادات التي تعمل على تأخير الشيخوخة ، ومنع ظهورها في وقت مبكر ، وإطالة العمر ، وتجنب الوفاة المبكرة أيضآ .

6 عادات يومية تطيل العمر :

1 – الحرص الدائم على تناول الفاكهة والخضروات :

الأشخاص الذين يحرصون على تناول طعام صحي وسليم ، هم الأقل عرضة للإصابة بمختلف الامراض ، كما أن هؤلاء الأشخاص لا يتعرضون لظهور علامات الشيخوخة المبكرة ، وبالتالي فهم الأطول عمرآ أيضآ ، لذلك فيؤكد الأطباء أن الحرص على تناول الخضروات والفاكهة بشكل يومي يساعد على حصول الجسم على كافة الفيتامينات ، والمعادن ، والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها ، مما يساعد على حماية الشخص من مختلف الامراض ، وإطالة عمره ، ويعيش الشخص بصحة جيدة دون الإصابة بالامراض المزمنة ، ومن أفضل الأطعمة التي تحارب الشيخوخة وتطيل العمر هي التفاح ، والتوت الأزرق ، والبرتقال ، والفراولة ، والجزر ، فهذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة التي تطيل العمر وتحارب الشيخوخة .

2 – استعمال خيط الأسنان يوميآ :

لا يعتبر الخيط مجرد أداة من أدوات تنظيف الأسنان فقط ، لكن أهمية الخيط أكثر من ذلك بكثير ، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون خيط الأسنان بشكل يومي هم الاكثر عمرآ من غيرهم ، فخيط الاسنان يعمل على تخليص اللثة والأسنان من الميكروبات ، والبكتيريا ، والجراثيم ، وبالتلي فاستخدامه يحافظ على الصحية من خلال وقاية الشخص من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ، لذلك ينصح الأطباء دائمآ باستخدام خيط الأسنان بشكل يومي ، للحفاظ على صحة الأسنان ، ولحماية الجسم من الكثير من الأمراض التي يمكن أن تصيبه ، وتسبب الوفاة المبكرة .

3 – الحرص على تناول الأوميجا 3 :

يشير الأطباء إلى أن أحماض أوميجا 3 هي أحد أهم العناصر التي تطيل العمر ، وتحارب الشيخوخة ، فقد أجرى الدكتور ” رامين فرزانه الفار” طبيب القلب في مستشفى سان فرانسيسكو العام ،ومجموعة من زملاؤه دراسة تبحث عن فوائد حمض الأوميجا 3 ، حيث أوضحت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الاوميجا 3 بإنتظام هم الأطول عمرآ لأنهم بذلك يتجنبون خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ، وضغط الدم المرتفع ، وقد نصح الأطباء الباحثون القائمون على هذه الدراسة بالحصول على الأوميجا 3 من خلال مصادر طبيعية ، مثل سمك الماكريل ، والهلبوت ، والتونة ، والسردين ، والسلمون ، وغيرها من الأسمك الغنية بهذا الحمض الهام .

4 – الكثير من الشاي الأخضر :

الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة ، وشربه بإنتظام يساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض ، منها مرض السرطان ، وأمراض القلب ، وغيرها من الأمراض الخطيرة ، وقد نشرت دراسة في مجلة ” المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ” ، وقد أوضحت هذه الدراسة أن تناول الشاي الأخضر من مرة إلى مرتين يوميآ يساعد على إطالة العمر ، والحماية من ظهور الشيخوخة بشكل مبكر .

5 – الحركة والنشاط :

الخمول ، والكسل ، وقلة الحركة من أبرز العوامل التي تساعد على ظهور العديد من الامراض ، وتساهم في الإصابة بالشيخوخة المبكرة ، وبالتالي الوفاة المبكرة ، لذلك ينصح الاطباء إن كنت تهدف إلى إطالة عمرك ومحاربة الشيخوخة أن تحرص على الحركة والنشاط بشكل مستمر ، من خلال ممارسة أي نشاط بدني يومي ، وممارسة التمارين الرياضية على الأقل 3 مرات أسبوعيآ .

6 – ضبط مستوى ضغط الدم :

إن الأشخاص الذين يتحكمون في مستوى ضغط الدم هم الاطول عمرآ ، هكذا أكدت الجمعية الامريكية لأمراض القلب ، حيث أوضحت أن إرتفاع ضغط الدم من أبرز العوامل التي تسبب الشيخوخة المبكرة ، والأشخاص الذين يتحكمون في مستوى ضغط الدم يعيشون عمرآ أطول من غيرهم في صحة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 عادات يومية تطيل العمر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محمد بن خطيب :: الفئة الخامسة :: منتديات الامراض الوبائية :: منتدى صحتك بالدنيا-
انتقل الى: