محمد بن خطيب
اهلا وسهلا يشرفنا انضمامك الى الى المنتدى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

محمد بن خطيب
اهلا وسهلا يشرفنا انضمامك الى الى المنتدى
محمد بن خطيب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» اسماء اناث الحيوانات فى اللغة
تعرَّف على التغذية المناسبة لكبار السن Emptyالجمعة مايو 17, 2019 10:53 pm من طرف الكويتى

» ابرز العلماء المسلمين
تعرَّف على التغذية المناسبة لكبار السن Emptyالجمعة مايو 17, 2019 10:26 pm من طرف الكويتى

» الإعجاز العددي ... في سورة الكوثر
تعرَّف على التغذية المناسبة لكبار السن Emptyالجمعة مايو 17, 2019 10:09 pm من طرف الكويتى

» افضل الاطبا ولكن لماذا تذهبون اليه متاخرا ؟
تعرَّف على التغذية المناسبة لكبار السن Emptyالجمعة مايو 17, 2019 9:57 pm من طرف الكويتى

» ﻟﻤﺎﺫﺍ ﺃﻧﺒﺖ ﺍﻟﻠﻪ ﻟﻪ ﺷﺠﺮﺓ ﺍﻟﻴﻘﻄﻴﻦ ‏
تعرَّف على التغذية المناسبة لكبار السن Emptyالجمعة مايو 17, 2019 9:50 pm من طرف الكويتى

» تعلم كتابة الكسرة والفتحة والضمة وأسرار الكيبورد
تعرَّف على التغذية المناسبة لكبار السن Emptyالجمعة مايو 17, 2019 9:06 pm من طرف كايد

» فوائد الكركديه البارد والساخن
تعرَّف على التغذية المناسبة لكبار السن Emptyالثلاثاء فبراير 19, 2019 1:04 pm من طرف البرغوتى

» فوائد الجنسنج للجنس للرجال والنساء
تعرَّف على التغذية المناسبة لكبار السن Emptyالثلاثاء فبراير 19, 2019 12:50 pm من طرف زغرب

» فوائد اليانسون للجهاز الهضمي واستخدامه في تخفيف الوزن
تعرَّف على التغذية المناسبة لكبار السن Emptyالثلاثاء فبراير 19, 2019 12:11 pm من طرف طاعت

مكتبة الصور


تعرَّف على التغذية المناسبة لكبار السن Empty

تعرَّف على التغذية المناسبة لكبار السن

اذهب الى الأسفل

تعرَّف على التغذية المناسبة لكبار السن Empty تعرَّف على التغذية المناسبة لكبار السن

مُساهمة  عبدالصمد الخميس أبريل 20, 2017 10:38 pm

تعرَّف على التغذية المناسبة لكبار السن %D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D9%86%D9%8A%D9%86-620x330

يحتاج كبار السن للاهتمام والرعاية الخَاصَّة لا سيما فيما يتعلق بالتغذية السليمة؛ وذلك حتى يتمكنوا من الحفاظ على صحتهم ومناعتهم، وكي يتمكنوا من ممارسة نشاطهم بشكل جيد.

وفي هذا السياق، قَالَتْ أخصائية تغذية كبار السن أولريكا جروهمان، إن كمية أو نوعية الطعام الذي يأكله كبار السن ترتبط بشكل أكبر بمدى نشاطهم؛ لذلك لا توجد قواعد عامة، موضحة أنَّ الذين يحافظون طوال حياتهم على نظام غذائي متوازن، هم الذين يشعرون بتغيرات قليلة مع التقدم في العمر.

ويبدأ الجسم بعد الخمسين في فقد من 1 إلى 2% من كتلة العضلات في العام الواحد، وبذلك يقل الأيض القاعدي اليومي للرجل في سن 65 سنة بحوالي 300 سعر مقارنة بشاب في سن 25 سنة، وهذا يعادل الطاقة التي تنتج عن تناول ثلاث ثمرات من الموز في اليوم، وأَوْضَحَتْ جروهمان أن كبار السن يتحركون بشكل أقل؛ لِذَا يمكن أن يقل الاحتياج اليومي من الطاقة لما يصل إلى 600 سعر حراري.

ويؤدي الاحتفاظ بالنظام الغذائي المعتاد إلى زيادة الوزن على المدى الطويل، ومن ناحية أخرى فإن الجسم يحتاج إلى نفس الكمية من الفيتامينات والمعادن؛ لذلك ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية؛ أيْ الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن بما يتناسب مع كمية الطاقة، وينطبق ذلك على خبز الحبوب الكاملة مثلاً عند مقارنته مع خبز التوست.

وأَوْضَحَتْ ريكاردا هولتورف من الجمعية الألمانية للتغذية، أنه طالما كان كبير السن قادراً على فعل شيء بنفسه، فعليه فعله، فمن سيشتري لنفسه كميات قليلة، هو نفسه من سيحمل القليل من الوزن، مع القيام ببعض الحركة بشكل منتظم، كما نصحت بالاستعانة بآلات المطبخ لمن قلت لديه المهارة أو القدرة على المضغ، والتي تقوم بإعداد الطعام بشكل آلي.

وليس للمكملات الغذائية أية ضرورة مع النظام الغذائي المتوازن لكبير السن، ومن غير المستحسن تناول مستحضر طبي بشكل وقائي؛ لاحتمال حدوث العديد من المشاكل، وفحص الدم لدى الطبيب هو الطريق الوحيد لمعرفة أن هناك ما ينقص الجسم؛ لِذَا تنصح جروهمان كبار السن بفحص منتظم لفيتامين د المسؤول مع الكالسيوم عن صحة العظام.

ويلزم كبار السن شرب لتر ونصف من الماء في اليوم، وتقول هولتورف: إنه في بعض الأحيان قد يكون من المفيد وضع كمية السوائل أمام كبير السن صَبَاحَاً، والتي يلزمه تناولها على مدار اليوم، لا سيما مع الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النسيان، وقد يساعد وضع المشروبات في مواقع مختلفة من المنزل؛ حتى لا يضطر كبير السن للذهاب إلى المطبخ في كل مرة.
عبدالصمد
عبدالصمد

عدد المساهمات : 5
نقاط : 16
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 30/12/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى