محمد بن خطيب
اهلا وسهلا يشرفنا انضمامك الى الى المنتدى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

محمد بن خطيب
اهلا وسهلا يشرفنا انضمامك الى الى المنتدى
محمد بن خطيب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» اسماء اناث الحيوانات فى اللغة
الغذاء قبل الدواء - الأفوكادو ضرورة صحية Emptyالجمعة مايو 17, 2019 10:53 pm من طرف الكويتى

» ابرز العلماء المسلمين
الغذاء قبل الدواء - الأفوكادو ضرورة صحية Emptyالجمعة مايو 17, 2019 10:26 pm من طرف الكويتى

» الإعجاز العددي ... في سورة الكوثر
الغذاء قبل الدواء - الأفوكادو ضرورة صحية Emptyالجمعة مايو 17, 2019 10:09 pm من طرف الكويتى

» افضل الاطبا ولكن لماذا تذهبون اليه متاخرا ؟
الغذاء قبل الدواء - الأفوكادو ضرورة صحية Emptyالجمعة مايو 17, 2019 9:57 pm من طرف الكويتى

» ﻟﻤﺎﺫﺍ ﺃﻧﺒﺖ ﺍﻟﻠﻪ ﻟﻪ ﺷﺠﺮﺓ ﺍﻟﻴﻘﻄﻴﻦ ‏
الغذاء قبل الدواء - الأفوكادو ضرورة صحية Emptyالجمعة مايو 17, 2019 9:50 pm من طرف الكويتى

» تعلم كتابة الكسرة والفتحة والضمة وأسرار الكيبورد
الغذاء قبل الدواء - الأفوكادو ضرورة صحية Emptyالجمعة مايو 17, 2019 9:06 pm من طرف كايد

» فوائد الكركديه البارد والساخن
الغذاء قبل الدواء - الأفوكادو ضرورة صحية Emptyالثلاثاء فبراير 19, 2019 1:04 pm من طرف البرغوتى

» فوائد الجنسنج للجنس للرجال والنساء
الغذاء قبل الدواء - الأفوكادو ضرورة صحية Emptyالثلاثاء فبراير 19, 2019 12:50 pm من طرف زغرب

» فوائد اليانسون للجهاز الهضمي واستخدامه في تخفيف الوزن
الغذاء قبل الدواء - الأفوكادو ضرورة صحية Emptyالثلاثاء فبراير 19, 2019 12:11 pm من طرف طاعت

مكتبة الصور


الغذاء قبل الدواء - الأفوكادو ضرورة صحية Empty

الغذاء قبل الدواء - الأفوكادو ضرورة صحية

اذهب الى الأسفل

الغذاء قبل الدواء - الأفوكادو ضرورة صحية Empty الغذاء قبل الدواء - الأفوكادو ضرورة صحية

مُساهمة  شعبان الخميس مايو 09, 2013 5:59 pm

الأفوكادو، هذه الثمرة الخضراء الداكنة التي أتت إلى بلادنا من أميركا الجنوبية، يرجع اسمها إلى اللغة الإسبانية، ويعني الخصية، من هنا اعتبرها سكان أميركا اللاتينية رمزاً للخصوبة.
لقد أضحت هذه الفاكهة ذائعة الصيت ليس بسبب شكلها الكمثري، وإنما بفضل ما تحتوي عليه من عناصر غذائية وشفائية في غاية الأهمية. في السطور الآتية الأسباب التي تجعل من فاكهة الأفوكادو غذاء فريداً من نوعه:
1- تخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، فنصف حبة منه تحتوي على 20 غراماً من الدهون، غير أن ثلثي هذه الدهون هي من النوع وحيدة عدم الإشباع (تشبه تلك الموجودة في زيت الزيتون) الذي يحارب الكوليسترول السيء في الدم المتورط في إثارة الأمراض القلبية الوعائية. كما تحتوي هذه الفاكهة على نسبة جيدة من الفيتامين ي، الذي يزيد من قدرة الأفوكادو على خفض مستويات الدهون الضارة في الدم. هناك كثيرون من الناس يتجنبون تناول الأفوكادو كونها غنية بالدهون، لكن على هؤلاء أن يعرفوا أنها دهون من الصنف الجيد الذي يحمي القلب والأوعية الدموية.
2- تخفض أرقام ضغط الدم المرتفع، نظراً إلى غناها بمعدن البوتاسيوم وفقرها بمعدن الصوديوم.
3- تمنع الإمساك وتحمي من سرطانات الأنبوب الهضمي لأنها تزخر بالألياف الغذائية. وتعادل كمية الألياف في حبة من الأفوكادو مقدار ما يوجد في تفاحتين.
4- تقي من الإصابة بسرطان البروستاتة ومن الماء الأبيض في العين ومن تلف الخلايا البصرية وبالتالي من العمى الذي يصيب المتقدمين في السن، والفضل في كل هذا يعود إلى وجود مادة «اللوتيئين» التي تنتمي إلى زمرة مضادات الأكسدة المعروفة بالكاروتينيدات.
5- تدفع الإفوكادو سريعاً إلى الإحساس بالشبع لأنها تحتوي على حامض «الأوليئيك» الذي يثير منطقة الشبع في المخ.
6- تؤخر من عوارض الشيخوخة المبكرة لغناها بمضاد الأكسدة «الغلوتاتيون».
7- تحسن المزاج لاحتوائها على مركبات شبيهة بمادة «السيروتينين» التي تخفف التوتر وتزيل عوارض الاكتئاب.
8- تحمي النساء الحوامل من إنجاب أطفال مشوهين بفضل غناها بالفيتامين ب9 الذي يقي من تعرض الجنين للتشوهات الخلقية.
وكي نتعرف إلى الأفوكادو عن كثب إليكم ما نجده في 100 غرام منها:
- 225 سعرة حرارية.
- 75 ميلليغراماً من الماء.
- 20 غراماً من الدهون.
- غرامان من البروتينات.
- أقل من غرام واحد من السكر.
- 3 غرامات من الألياف.
- 250 ميلليغراماً من البوتاسيوم.
- 44 ميلليغراماً من الفوسفور.
- 11 ميلليغراماً من الفيتامين سي.
الغذاء قبل الدواء - الأفوكادو ضرورة صحية 130508023019462
شعبان
شعبان

عدد المساهمات : 4
نقاط : 34
السٌّمعَة : 22
تاريخ التسجيل : 31/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى