محمد بن خطيب
<!-- Facebook Like Badge START --><div style="width: 100%;"><div style="background: #3B5998;padding: 5px;"><img src="http://www.facebook.com/images/fb_logo_small.png" alt="Facebook"/><img src="http://badge.facebook.com/badge/162103440534326.100003012673191.1269963001.png" alt="" width="0" height="0"/></div><div style="background: #EDEFF4;display: block;border-right: 1px solid #D8DFEA;border-bottom: 1px solid #D8DFEA;border-left: 1px solid #D8DFEA;margin: 0px;padding: 0px 0px 5px 0px;"><div style="background: #EDEFF4;display: block;padding: 5px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tr><td valign="top"><img src="http://www.facebook.com/images/icons/fbpage.gif" alt=""/></td><td valign="top"><p style="color: #808080;font-family: verdana;font-size: 11px;margin: 0px 0px 0px 0px;padding: 0px 8px 0px 8px;"><a href="http://www.facebook.com/bnketep" target="_TOP" style="color: #3B5998;font-family: verdana;font-size: 11px;font-weight: normal;margin: 0px;padding: 0px 0px 0px 0px;text-decoration: none;" title="محمد بن خطيب">محمد بن خطيب</a> تعجبه</p></td></tr></table></div><div style="background: #FFFFFF;clear: both;display: block;margin: 0px;overflow: hidden;padding: 5px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tr><td valign="middle"><a href="http://www.facebook.com/love.rayyan.salam" target="_TOP" style="border: 0px;color: #3B5998;font-family: verdana;font-size: 12px;font-weight: bold;margin: 0px;padding: 0px;text-decoration: none;" title="<span dir="ltr">*Ahmad Essam Alrawajeeh*Abu Rayyan*Love</span>"><img src="http://www.facebook.com/profile/pic.php?oid=AWxTB0kYPBktHaFLa83i3qDxndqD8W-IGm3ZhUEJc3fYkac4RvY4fP2vKiMELZY1BMY&size=square" style="border: 0px;margin: 0px;padding: 0px;" alt="<span dir="ltr">*Ahmad Essam Alrawajeeh*Abu Rayyan*Love</span>"/></a></td><td valign="middle" style="padding: 0px 8px 0px 8px;"><a href="http://www.facebook.com/love.rayyan.salam" target="_TOP" style="border: 0px;color: #3B5998;font-family: verdana;font-size: 12px;font-weight: bold;margin: 0px;padding: 0px;text-decoration: none;" title="<span dir="ltr">*Ahmad Essam Alrawajeeh*Abu Rayyan*Love</span>"><span dir="ltr">*Ahmad Essam Alrawajeeh*Abu Rayyan*Love</span></a></td></tr></table></div></div><div style="display: block;float: right;margin: 0px;padding: 4px 0px 0px 0px;"><a href="http://www.facebook.com/badges/like.php" target="_TOP" style="color: #3B5998;font-family: verdana;font-size: 11px;font-weight: none;margin: 0px;padding: 0px;text-decoration: none;" title="أنشئ شارة الإعجاب الخاصة بك">أنشئ شارة الإعجاب الخاصة بك</a></div></div><!-- Facebook Like Badge END -->

محمد بن خطيب

احتماعى علمى ترفيهى
 
الرئيسيةاهلا بكم ضيوفا التسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» توصيات اليوم من VodaForex.COM
الأربعاء أغسطس 15, 2018 1:24 am من طرف محلل محترف

» توصيات اليوم من VodaForex.COM
الأربعاء أغسطس 15, 2018 1:23 am من طرف محلل محترف

» توصيات اليوم من VodaForex.COM
الثلاثاء أغسطس 14, 2018 1:18 am من طرف محلل محترف

» توصيات اليوم من VodaForex.COM
الثلاثاء أغسطس 14, 2018 1:17 am من طرف محلل محترف

» توصيات اليوم من VodaForex.COM
الإثنين أغسطس 13, 2018 2:22 am من طرف محلل محترف

» توصيات اليوم من VodaForex.COM
الإثنين أغسطس 13, 2018 2:20 am من طرف محلل محترف

» توصيات اليوم من VodaForex.COM
الأربعاء أغسطس 08, 2018 1:49 am من طرف محلل محترف

» توصيات اليوم من VodaForex.COM
الأربعاء أغسطس 08, 2018 1:49 am من طرف محلل محترف

» توصيات اليوم من VodaForex.COM
الثلاثاء أغسطس 07, 2018 1:41 am من طرف محلل محترف


شاطر | 
 

 أسهل وأحدث 10 طرق لإنقاص وزنك في أقل من 10 دقائق !

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فيصل

avatar

عدد المساهمات : 5
نقاط : 15
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/05/2012

مُساهمةموضوع: أسهل وأحدث 10 طرق لإنقاص وزنك في أقل من 10 دقائق !   الأربعاء يونيو 05, 2013 4:03 pm


تئن كثير من السيدات من برامج إنقاص الوزن التي تسمعها دومًا في التلفاز أو تمليها عليهن بعض من صديقاتهن، لشعورهن بأنها لن تكون مجدية في نهاية المطاف، رغم كل ما سيبذلنه من جهد. لكننا نعرض عليكِ في التقرير التالي أحدث وأبسط ما توصل إليه خبراء التخسيس من نصائح تضمن لكِ نتائج إيجابية في غضون أسابيع قليلة.

اقرأ المزيد:
الزنجبيل لخسارة الوزن

رجيم سريع بالماء فقط

المشي 150 دقيقة بالأسبوع يزيد عمر الإنسان


1. أخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق : فعلى عكس ما تتصوره كثيرات بأن كثرة العمل هو الطريق الأسهل لإنقاص الوزن، أكد خبراء أن الخروج من زحام الحياة اليومية لمدة 10 دقائق فقط، بعيداً عن الزوج والأطفال والتلفاز والتليفون، والتركيز فحسب على الاسترخاء وأخذ نفس عميق مع غلق العينين خطوة جيدة على طريق التخسيس.

2. إنقاص كمية تقدر بحوالي 100 سعر حراري من نظامك الغذائي اليومي : لما لذلك من أهمية كبرى، إلى جانب السعي كذلك للتخلي تماماً عن مجموعات غذائية مثل الكربوهيدرات.

3. تخصيص 10 دقائق لممارسة تمرينات رياضية : حيث أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق كل يوم قد تكون بنفس فعالية ممارسة الرياضة لمدة زمنية طويلة.

4. التخطيط لعمل الغد :حيث ينصح بأن تقوم المرأة كل ليلة بأخذ نظرة على جدول أعمالها الخاص باليوم التالي لتوقع أي تحديات قد تواجهها.

5. إعداد وجبة العشاء في المنزل : حيث تعد هذه الطريقة واحدة من أسرع وأسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية.

6. التحكم في مواعيد تناول الطعام: حيث أظهرت دراسة سابقة أن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً قد يسبب زيادة في الوزن.

7. المشي لمدة 10 دقائق عند الشعور برغبة شديدة في تناول الطعام : حيث أظهرت عدة دراسات سابقة أن التمرينات المعتدلة، كالمشي، قد تساعد بالفعل على تقليل تلك الرغبة.

8. تبكير ميعاد النوم 10 دقائق كل ليلة: حيث سبق لعديد الدراسات أن أكدت أن النوم يلعب دوراً هاماً في سبيل إنقاص الوزن مثله مثل النظام الغذائي والتمرينات الرياضية.

9. ارتداء ملابس وأحذية أكثر راحة: حيث تبين أنها تلعب دوراً في حرق السعرات الحرارية طوال اليوم، وأنه يمكن ارتداء بناطيل جينز أو كاكي وقمصان رياضية وأحذية ذات نعال ناعمة.

10. الابتعاد عن التلفاز لمدة 10 دقائق عن كل ساعة مشاهدة: حيث يمكن الاستعانة بهذا الفاصل في التحرك والتنقل من مكان لآخر، وقد تبين أن المرأة التي يبلغ وزنها 150 رطلاً تحرق حوالي 75 سعرة حرارية بسيرها في المكان لمدة 10 دقائق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسهل وأحدث 10 طرق لإنقاص وزنك في أقل من 10 دقائق !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محمد بن خطيب :: الفئة الرابعة :: منتدى الحياة العائلية :: منتدى نصائح مفيدة-
انتقل الى: