5 خطوات تحميك من ارتفاع ضغط الدم وأنت في المكتب
صفحة 1 من اصل 1
5 خطوات تحميك من ارتفاع ضغط الدم وأنت في المكتب
إذا كنت تعمل عملاً مكتبياً وتمضي فترات طويلة جالساً قد يكون لديك قلق بخصوص ارتفاع ضغط الدم، لكنك لن تحتاج إلى قياسه للتأكد من أن معدله ضمن الحدود الآمنة. يمكنك ببساطة عمل إجراءات سهلة تضمن عدم ارتفاعه، إليك كيف: انهض بشكل متكرر من على كرسيك فالجلوس تأثيره مثل التدخين بالنسبة لمريض الضغط * استعمل السلالم بدلاً من المصعد كل يوم؛ هذا أفضل تمرين رياضي يمكنك ممارسته لتحسين تدفق الدورة الدموية. إذا شعرت بألم في الصدر أو ضيق في التنفس استرح، واطلب العناية الطبية.* لا تتناول القهوة وأنت في المكتب، وبشكل عام تجنّب مشروبات الكافيين خاصة المياه الغازية لأنها تحتوي على السكّر والكافيين معاً. أفضل مشروب يحتوي على الكافيين بالنسبة لك هو الشاي الأخضر. لترطيب جسمك باستمرار اشرب الماء.* لا تطلب أكلاً من المطاعم لأنه غني بالملح والدهون. احمل معك علبة تحتوي على الخضروات الطازجة، وعلبة أخرى تحتوي على الفواكه، لتستطيع الانتظار حتى الوصول إلى البيت وتناول طعام صحي.* انهض بشكل متكرر من على كرسيك فالجلوس تأثيره مثل التدخين بالنسبة لمريض الضغط. لا تستسلم للجلوس فترات طويلة متصلة، اقطع هذه الفترات بالوقوف والمشي حول مكتبك إن أمكن.* لا تنفعل ولا تترك نفسك للتوتر. تجنّب المواقف السلبية، وتحدّث مع زملائك باستمرار عن أية أمور تقلقك حتى لا تتراكم وتصل إلى مرحلة الانفجار.
صبحى- عدد المساهمات : 2
نقاط : 6
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/04/2017
مواضيع مماثلة
» علاج (ضغط الدم) بدون دواء وبثلاث تقنيات ( الموضوع الاشمل لضغط الدم وعلاجه )
» اعراض ارتفاع ضغط الدم
» 6 طرق طبيعية لعلاج ارتفاع ضغط الدم
» علاج مرض السكري :والتخلص نهائيا من ارتفاع مرض سكر الدم وجعله في معدل السكر الطبيعي
» الاستيقاظ ليلا من أجل التبول قد يشير للإصابة بداء السكري أو ارتفاع حاد في ضغط الدم أو أحد أمراض القلب.
» اعراض ارتفاع ضغط الدم
» 6 طرق طبيعية لعلاج ارتفاع ضغط الدم
» علاج مرض السكري :والتخلص نهائيا من ارتفاع مرض سكر الدم وجعله في معدل السكر الطبيعي
» الاستيقاظ ليلا من أجل التبول قد يشير للإصابة بداء السكري أو ارتفاع حاد في ضغط الدم أو أحد أمراض القلب.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة مايو 17, 2019 10:53 pm من طرف الكويتى
» ابرز العلماء المسلمين
الجمعة مايو 17, 2019 10:26 pm من طرف الكويتى
» الإعجاز العددي ... في سورة الكوثر
الجمعة مايو 17, 2019 10:09 pm من طرف الكويتى
» افضل الاطبا ولكن لماذا تذهبون اليه متاخرا ؟
الجمعة مايو 17, 2019 9:57 pm من طرف الكويتى
» ﻟﻤﺎﺫﺍ ﺃﻧﺒﺖ ﺍﻟﻠﻪ ﻟﻪ ﺷﺠﺮﺓ ﺍﻟﻴﻘﻄﻴﻦ
الجمعة مايو 17, 2019 9:50 pm من طرف الكويتى
» تعلم كتابة الكسرة والفتحة والضمة وأسرار الكيبورد
الجمعة مايو 17, 2019 9:06 pm من طرف كايد
» فوائد الكركديه البارد والساخن
الثلاثاء فبراير 19, 2019 1:04 pm من طرف البرغوتى
» فوائد الجنسنج للجنس للرجال والنساء
الثلاثاء فبراير 19, 2019 12:50 pm من طرف زغرب
» فوائد اليانسون للجهاز الهضمي واستخدامه في تخفيف الوزن
الثلاثاء فبراير 19, 2019 12:11 pm من طرف طاعت