هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات
صفحة 1 من اصل 1
هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات
هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات
منذ -2342 ثانيهالأربعاء 29 يوليو 2015 - 17:55 بتوقيت غرينتش
هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات
معظمنا يتعرض بشكل متكرر إلى الاستيقاظ في وقت متأخر، وهذه العادة تعمل على إفساد مهامنا وخططنا الصباحية، بل قد تدمر يومنا بأكمله.
ويؤدي ذلك مع الكثيرين إلى إهمال وجبة الإفطار، ما يؤدي إلى الاعتماد على وجبة دسمة في الغداء، ما قد يعرض الشخص للإصابة بزيادة الوزن.
ويؤكد دكتور جودي فورد، استشاري الطب النفسي، أنه يمكن الالتزام بالاستيقاظ في الوقت الذي تفضله، والالتزام بالاستيقاظ مبكرا، من خلال اتباع بعض الخطوات والنصائح الحياتية.
إذا كنت ترغب في الاستيقاظ مبكرا كل يوم، فمن المهم الحفاظ على روتين مسائي؛ حيث العودة للبيت مبكرا، وفي موعد محدد، فهذا يساعد الجسم على الحصول على راحة كافية في الوقت المحدد.
تطهير جسمك قبل النوم يساعد على الاسترخاء والنوم سريعا، مع الاعتياد على ذلك ستجد نفسك تنام نوما هادئا، وتستيقظ في موعدك المحدد.
العشاء في وقت متأخر من أكثر العادات السلبية، غير الصحية، لذلك لا بد من الانتهاء من العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين.
بأن تحاول أن تستعد للنوم مبكرا، قبل الموعد الذي تود النوم فيه بساعتين، حتى يمكنك الحصول على راحتك، كأن تقرأ قليلا، أو أن تحصل على كوب من اللبن الدافئ.
ماكين- عدد المساهمات : 55
نقاط : 129
السٌّمعَة : 18
تاريخ التسجيل : 22/01/2012
مواضيع مماثلة
» ينن الاستيقاظ من النوم
» أخطر 7 طرق في العالم قد لا ترغب في القيادة عليها..!!
» احذر.. أول 3 دقائق بعد الاستيقاظ من النوم قد تؤدي الى الوفاة
» الاستيقاظ ليلا من أجل التبول قد يشير للإصابة بداء السكري أو ارتفاع حاد في ضغط الدم أو أحد أمراض القلب.
» شاهد ماذا سيحدث لو شربت مرق العظم بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح على معدة فارغة سبحان الله
» أخطر 7 طرق في العالم قد لا ترغب في القيادة عليها..!!
» احذر.. أول 3 دقائق بعد الاستيقاظ من النوم قد تؤدي الى الوفاة
» الاستيقاظ ليلا من أجل التبول قد يشير للإصابة بداء السكري أو ارتفاع حاد في ضغط الدم أو أحد أمراض القلب.
» شاهد ماذا سيحدث لو شربت مرق العظم بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح على معدة فارغة سبحان الله
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة مايو 17, 2019 10:53 pm من طرف الكويتى
» ابرز العلماء المسلمين
الجمعة مايو 17, 2019 10:26 pm من طرف الكويتى
» الإعجاز العددي ... في سورة الكوثر
الجمعة مايو 17, 2019 10:09 pm من طرف الكويتى
» افضل الاطبا ولكن لماذا تذهبون اليه متاخرا ؟
الجمعة مايو 17, 2019 9:57 pm من طرف الكويتى
» ﻟﻤﺎﺫﺍ ﺃﻧﺒﺖ ﺍﻟﻠﻪ ﻟﻪ ﺷﺠﺮﺓ ﺍﻟﻴﻘﻄﻴﻦ
الجمعة مايو 17, 2019 9:50 pm من طرف الكويتى
» تعلم كتابة الكسرة والفتحة والضمة وأسرار الكيبورد
الجمعة مايو 17, 2019 9:06 pm من طرف كايد
» فوائد الكركديه البارد والساخن
الثلاثاء فبراير 19, 2019 1:04 pm من طرف البرغوتى
» فوائد الجنسنج للجنس للرجال والنساء
الثلاثاء فبراير 19, 2019 12:50 pm من طرف زغرب
» فوائد اليانسون للجهاز الهضمي واستخدامه في تخفيف الوزن
الثلاثاء فبراير 19, 2019 12:11 pm من طرف طاعت