محمد بن خطيب
اهلا وسهلا يشرفنا انضمامك الى الى المنتدى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

محمد بن خطيب
اهلا وسهلا يشرفنا انضمامك الى الى المنتدى
محمد بن خطيب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» اسماء اناث الحيوانات فى اللغة
هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات Emptyالجمعة مايو 17, 2019 10:53 pm من طرف الكويتى

» ابرز العلماء المسلمين
هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات Emptyالجمعة مايو 17, 2019 10:26 pm من طرف الكويتى

» الإعجاز العددي ... في سورة الكوثر
هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات Emptyالجمعة مايو 17, 2019 10:09 pm من طرف الكويتى

» افضل الاطبا ولكن لماذا تذهبون اليه متاخرا ؟
هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات Emptyالجمعة مايو 17, 2019 9:57 pm من طرف الكويتى

» ﻟﻤﺎﺫﺍ ﺃﻧﺒﺖ ﺍﻟﻠﻪ ﻟﻪ ﺷﺠﺮﺓ ﺍﻟﻴﻘﻄﻴﻦ ‏
هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات Emptyالجمعة مايو 17, 2019 9:50 pm من طرف الكويتى

» تعلم كتابة الكسرة والفتحة والضمة وأسرار الكيبورد
هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات Emptyالجمعة مايو 17, 2019 9:06 pm من طرف كايد

» فوائد الكركديه البارد والساخن
هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات Emptyالثلاثاء فبراير 19, 2019 1:04 pm من طرف البرغوتى

» فوائد الجنسنج للجنس للرجال والنساء
هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات Emptyالثلاثاء فبراير 19, 2019 12:50 pm من طرف زغرب

» فوائد اليانسون للجهاز الهضمي واستخدامه في تخفيف الوزن
هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات Emptyالثلاثاء فبراير 19, 2019 12:11 pm من طرف طاعت

مكتبة الصور


هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات Empty

هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات

اذهب الى الأسفل

هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات Empty هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات

مُساهمة  ماكين الأربعاء يوليو 29, 2015 8:37 pm

هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات 19385616-v2_xlarge


هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات

 منذ -2342 ثانيه
الأربعاء 29 يوليو 2015 - 17:55 بتوقيت غرينتش
هل ترغب في الاستيقاظ مبكرا؟.. اتبع هذه الخطوات
معظمنا يتعرض بشكل متكرر إلى الاستيقاظ في وقت متأخر، وهذه العادة تعمل على إفساد مهامنا وخططنا الصباحية، بل قد تدمر يومنا بأكمله.
ويؤدي ذلك مع الكثيرين إلى إهمال وجبة الإفطار، ما يؤدي إلى الاعتماد على وجبة دسمة في الغداء، ما قد يعرض الشخص للإصابة بزيادة الوزن.
ويؤكد دكتور جودي فورد، استشاري الطب النفسي، أنه يمكن الالتزام بالاستيقاظ في الوقت الذي تفضله، والالتزام بالاستيقاظ مبكرا، من خلال اتباع بعض الخطوات والنصائح الحياتية.
إذا كنت ترغب في الاستيقاظ مبكرا كل يوم، فمن المهم الحفاظ على روتين مسائي؛ حيث العودة للبيت مبكرا، وفي موعد محدد، فهذا يساعد الجسم على الحصول على راحة كافية في الوقت المحدد.
تطهير جسمك قبل النوم يساعد على الاسترخاء والنوم سريعا، مع الاعتياد على ذلك ستجد نفسك تنام نوما هادئا، وتستيقظ في موعدك المحدد.
العشاء في وقت متأخر من أكثر العادات السلبية، غير الصحية، لذلك لا بد من الانتهاء من العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين.
بأن تحاول أن تستعد للنوم مبكرا، قبل الموعد الذي تود النوم فيه بساعتين، حتى يمكنك الحصول على راحتك، كأن تقرأ قليلا، أو أن تحصل على كوب من اللبن الدافئ.
ماكين
ماكين

عدد المساهمات : 55
نقاط : 129
السٌّمعَة : 18
تاريخ التسجيل : 22/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى