محمد بن خطيب
اهلا وسهلا يشرفنا انضمامك الى الى المنتدى
محمد بن خطيب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» اسماء اناث الحيوانات فى اللغة
5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس Emptyالجمعة مايو 17, 2019 10:53 pm من طرف الكويتى

» ابرز العلماء المسلمين
5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس Emptyالجمعة مايو 17, 2019 10:26 pm من طرف الكويتى

» الإعجاز العددي ... في سورة الكوثر
5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس Emptyالجمعة مايو 17, 2019 10:09 pm من طرف الكويتى

» افضل الاطبا ولكن لماذا تذهبون اليه متاخرا ؟
5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس Emptyالجمعة مايو 17, 2019 9:57 pm من طرف الكويتى

» ﻟﻤﺎﺫﺍ ﺃﻧﺒﺖ ﺍﻟﻠﻪ ﻟﻪ ﺷﺠﺮﺓ ﺍﻟﻴﻘﻄﻴﻦ ‏
5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس Emptyالجمعة مايو 17, 2019 9:50 pm من طرف الكويتى

» تعلم كتابة الكسرة والفتحة والضمة وأسرار الكيبورد
5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس Emptyالجمعة مايو 17, 2019 9:06 pm من طرف كايد

» فوائد الكركديه البارد والساخن
5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس Emptyالثلاثاء فبراير 19, 2019 1:04 pm من طرف البرغوتى

» فوائد الجنسنج للجنس للرجال والنساء
5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس Emptyالثلاثاء فبراير 19, 2019 12:50 pm من طرف زغرب

» فوائد اليانسون للجهاز الهضمي واستخدامه في تخفيف الوزن
5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس Emptyالثلاثاء فبراير 19, 2019 12:11 pm من طرف طاعت

مكتبة الصور


5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس Empty

5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس

اذهب الى الأسفل

5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس Empty 5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس

مُساهمة  طايع في الإثنين ديسمبر 28, 2015 9:22 am

5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس ELSAHEFA-30089-21-550x330

أيام قليلة ويقترب الاحتفال بالكريسماس ورأس السنة الميلادية، وتهتم معظم الأسر بإعداد الولائم التي تحتوي على سعرات حرارية تتسبب في زيادة الوزن.

لذا يقدم الموقع الهندي The times of india، 5 طرق لتجنب زيادة الوزن فى مواسم الأعياد منها:

1- ممارسة التمرينات الرياضية في الهواء الطلق:
فمن الضروري أن يتضمن الروتين اليومي ممارسة التمرينات الرياضية في الهواء الطلق، وذلك للحد من الآثار السلبية لتناول الطعام، ومنع الزيادة المفرطة في الوزن، والقضاء على الشعور بالذنب بسبب استهلاك كميات كبيرة من المواد الغذائية.

2- تجنب تناول الطعام بين الوجبات:
من الضروري بعد تناول الوجبات الرئيسية، تجنب تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الوقت، وإذا كنت ترغب في تناول الطعام بين الوجبات من الأفضل تناول الفواكه والخضراوات والمكسرات.

3- التركيز على تناول الأطعمة الصحية:
على الرغم من أن جميع الأطباق في الأعياد تكون وفيرة بالسعرات الحرارية، فمن الضروري اختيار أطعمة تحتوي على عدد أقل من الكربوهيدرات كالسمك والدجاج والمأكولات البحرية والخضراوات بديلاً عن اللحوم الحمراء.

4- الإكثار من استهلاك المياه:
يزداد خلال الاحتفالات تناول الكحول والمشروبات الغازية، والتي تعد مصدرا كبيرا للسعرات الحرارية ولكن شرب كميات كبيرة من الماء يساعد على تقليلها.

5- يجب مضغ الطعام بشكل جيد:
لأن تناول الطعام ببطء شديد، يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول.
طايع
طايع

عدد المساهمات : 6
نقاط : 18
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/12/2015

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى