جودة النوم مرهونة بنوعية الطعام
صفحة 1 من اصل 1
جودة النوم مرهونة بنوعية الطعام
أوردت مجلة "إيلي" الألمانية أن جودة النوم مرهونة بنوعية الطعام الذي يتناوله المرء قبل النوم؛ حيث تساعد أطعمة معينة على التمتع بنوم هانئ ومريح، في حين تتسبب أطعمة أخرى في مواجهة صعوبات عند النوم.
وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن تناول الكرز أو بذور القرع العسلي أو الفشار قبل الذهاب إلى الفراش يساعد على النعاس بسهولة؛ حيث يحتوي الكرز على هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على النعاس.
بينما تمتاز بذور القرع العسلي بأنها غنية بالمغنيسيوم، الذي يساعد على استرخاء العضلات، ومن ثم تجنب صعوبات النوم. أما الفشار فيعمل على تحفيز إفراز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة، والذي يسهم بدوره في انتظام دورة النوم.
ويمكن مواجهة الشخير - إذا لم يرجع إلى أسباب تشريحية - من خلال تناول ثمار الفواكه الحمضية؛ حيث إنها تحد منه على الأقل.
وللتخلص من الكوابيس المزعجة، تنصح "إيلي" بتناول الأطعمة الخضراء مثل السبانخ والكرنب الأخضر والأفوكادو؛ لكونها غنية بالمغنيسيوم، الذي يساعد على طرد الكوابيس من الرأس.
وعلى النقيض ينبغي تجنب الأطعمة المحتوية على فيتامين "ب 6" مثل الجبن والموز وسمك التونة؛ حيث إنه يعزز من فرص حدوث الكوابيس.
عيد السالم- عدد المساهمات : 97
نقاط : 230
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل : 04/06/2012
مواضيع مماثلة
» حدد جودة جهازك المحمول قبل الشراء..
» ٧ علامات تدل علي جودة السائل المنوى للرجل وصحته
» عندما يغضب الله منظر مروع للباخره من الداخل في مواجهة عاصفة فتاكه سبحان الله
» ( عبد الباسط عبد الصمد ) المقطع الذي هز مسجد الحسين المليئ بجموع الناس !! خيال | جودة ᴴᴰ
» عبد الباسط عبد الصمد | سورة الضحى والشرح والقدر بطريقته الإعجازية الشهيرة | جودة عالية . HD
» ٧ علامات تدل علي جودة السائل المنوى للرجل وصحته
» عندما يغضب الله منظر مروع للباخره من الداخل في مواجهة عاصفة فتاكه سبحان الله
» ( عبد الباسط عبد الصمد ) المقطع الذي هز مسجد الحسين المليئ بجموع الناس !! خيال | جودة ᴴᴰ
» عبد الباسط عبد الصمد | سورة الضحى والشرح والقدر بطريقته الإعجازية الشهيرة | جودة عالية . HD
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة مايو 17, 2019 10:53 pm من طرف الكويتى
» ابرز العلماء المسلمين
الجمعة مايو 17, 2019 10:26 pm من طرف الكويتى
» الإعجاز العددي ... في سورة الكوثر
الجمعة مايو 17, 2019 10:09 pm من طرف الكويتى
» افضل الاطبا ولكن لماذا تذهبون اليه متاخرا ؟
الجمعة مايو 17, 2019 9:57 pm من طرف الكويتى
» ﻟﻤﺎﺫﺍ ﺃﻧﺒﺖ ﺍﻟﻠﻪ ﻟﻪ ﺷﺠﺮﺓ ﺍﻟﻴﻘﻄﻴﻦ
الجمعة مايو 17, 2019 9:50 pm من طرف الكويتى
» تعلم كتابة الكسرة والفتحة والضمة وأسرار الكيبورد
الجمعة مايو 17, 2019 9:06 pm من طرف كايد
» فوائد الكركديه البارد والساخن
الثلاثاء فبراير 19, 2019 1:04 pm من طرف البرغوتى
» فوائد الجنسنج للجنس للرجال والنساء
الثلاثاء فبراير 19, 2019 12:50 pm من طرف زغرب
» فوائد اليانسون للجهاز الهضمي واستخدامه في تخفيف الوزن
الثلاثاء فبراير 19, 2019 12:11 pm من طرف طاعت