15 طريقة فعالة تساعد في زيادة طاقة جسمك وتمنحك النشاط

15 طريقة فعالة تساعد في زيادة طاقة جسمك وتمنحك النشاط

1- إحرص على أن تضحك بشكل يومي ، لما له من دور في تحسين صحة العقل والجسد إلى جانب تحفيزه للدورة الدموية وزيادة إفراز هرمون السعادة ، بإمكانك الضحك من خلال مشاهدة الأفلام الكوميدية أو الجلوس مع أشخاص مريحين والإستماع للنكات .

2- تخلص من الإجهاد الذي تشعر به من خلال ممارسة التمارين الرياضية ، التأمل ، القراءة ، الخروج مع الأصدقاء وغيرها من الأمور .

3- حافظ على رطوبة جسمك من خلال شرب الماء " 9 أكواب يومياً على الأقل " لأن الجسم بدون كمية الماء الكافية لا يستطيع إنتاج الطاقة اللآزمة لعمل وظائفه المختلفة .

4- إحرص على تزويد جسمك بالأغذية الصحية التي توفر لك الطاقة خلال اليوم ، بحيث يكون هذا الغذاء متوازناً كتناول الحبوب الكاملة والفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتين .

5- إحرص أيضاً على الحصول على قدر كاف من النوم 7-9 ساعات يومياً لأن قلة النوم تؤدي إلى شعور بالتعب والخمول .

6- تواجد الفوضى أمامك سواء في المنزل أو العمل يؤثر على طاقتك ، حاول التخلص منها من أجل إعادة الحيوية للأجواء المحيطة بك حفاظا على سلامة صحتك ونشاطك .

7- يحسن التعرض للشمس من مزاجك ويحفز طاقتك ، مع العلم أن قلة التعرض للضوء تسهم في حدوث إضطرابات عاطفية موسمية وهي أحد أنواع الإكتئاب الذي يحد من مستويات الطاقة ، فاحرص على التعرض لها " 15 دقيقة يومياً كحد أقصى " مع الحذر من الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤذيك إذا أطلت المكوث تحتها .

8- حاول أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً لما لها من فائدة في إعطاء الجسم الطاقة وزيادة الدورة الدموية وتحسين المزاج .

9- إمل على تهدئة توتر عقلك وجسمك من خلال الإسترخاء والتأمل وأخذ النفس العميق ، لتشعر بعدها بأن طاقتك عادت إليك .

10- إبتعد عن الأشخاص السلبيين الذين يأخذون منك الطاقة الإيجابية ويمنحونك عوضا عنها طاقة سلبية تشعرك بالتعب .

11- إحرص على تناول الأطعمة الخفيفة بين الوجبات لأنها تمدك بالطاقة وتجنبك الشعور بالجوع .

12- تجنب تناول الكثير من السكريات لأن مفعولها سينقلب عليك ويؤثر على طاقة سمك .

13- إعط لنفسك وقتاً للراحة أثناء العمل ولو كان ذلك لبضع دقائق لأنها ستعمل على إعادة النشاط إليك .

14- إذا كانت الأشياء التي ذكرت في النقاط السابقة لم تجد نفعا لزيادة طاقتك وما زلت مصابا بالكسل والخمول ، فعليك أن تفحص الغدة الدرقية لأن جزءاً من مهامها هو جعل الهرمونات التي تنظم من عملية التحويل الغذائي لديك عاملا رئيسياً لكسب الطاقة ، فإذا كانت الطاقة المكتسبة قليلة فإنه يشير إلى قصور في عمل هذه الغدة .

15- إحرص على الخضوع لجلسات تدليك للجسم لما لها من أثر كبير في التخلص من التوتر والقلق والألم والإكتئاب وتساعد على تحفيز الطاقة لديك


===============