أهمية شرب الماء للأطفال

الحياة، ومن غيره فلا وجود لها، وكما هو ضروري للكبار، فهو أيضا ضروري للصغار؛ حيث يؤثر النشاط الجسدي على مستوى الماء في جسم طفلك، فعندما يقوم طفلك بالتمارين لا بدّ لجسمه أن يعوّض كميّة الماء التي خسرها من التعرّق، وإذا كان طفلك لا يشرب كمية مناسبة من الماء لابد أن تساعديه في زيادة استهلاكه للمياه.
عندما يكون طفلك مركّزاً على دروسه، قد لا ينتبه إلى شعوره بالعطش، قدّمي له الماء عند كلّ استراحة وأبقي قارورة مياه أمامه.
عندما يقوم طفلك بالتمارين، اطلبي من مدرّبه أن يزيد فترات الاستراحة لكي يتسنّى لطفلك شرب كوب من الماء كلّ 30 دقيقة، وإذا كان يمارس الرياضة شديدة القوة، دعيه يحصل على كوب من الماء كلّ 20 دقيقة. لا ينصح باستهلاك المشروبات الرياضية إلّا في حال كان طفلك يقوم بنشاط قاس لأكثر من 90 دقيقة.
يمكنك أن تضفي اللذة طبيعياً إلى كوب الماء من خلال إضافة بعض عصير الحامض أو البرتقال أو ماء الزهر.
تساهم الفاكهة والخضار في مدخول طفلك اليومي للسوائل لذا، قدّمي له الفاكهة الغنية بالماء مثل البطيخ، الفراولة، الشمّام، العنب والتفاح، كما الخضار مثل الجزر، الخس.


=====================================