«الرمان» .. فوائد صحية وطبية لا تحصى لفاكهة ذكرت بالقرآن

الرمان إحدى أهم الفواكه على الإطلاق؛ لاحتوائه على العديد من المركبات الغذائية المهمة، ويُعَدُّ الرمان إحدى الفواكه القليلة التي ذُكِرَتْ في القرآن، مما يدل على أهميته.

وأكدت العديد من الأبحاث أن الرمان يعمل على علاج مجموعة واسعة من الأمراض. ومنشأ الرمان كان في الشرق الأوسط، لكنه الآن يزرع على نطاق واسع في كل أنحاء العالم.

هنا سوف نتعرف على القيمة الغذائية للرمان، وفوائد الرمان للسرطان، وفوائده للحامل، أيضاً الرمان وفوائده لهشاشة العظام، وفائدته للزهايمر وتقوية الذاكرة. إلى جانب كيفية تناول الرمان، وما أضرار الرمان؟

القيمة الغذائية للرمان:

يحتوي الرمان على العديد من الفيتامينات والمواد الغذائية المهمة لوظائف الجسم، وتحتوي الثمرة المتوسطة منه على ما يلي: 100 سعر حراري، 1 جم من الألياف، أي ما يعادل نحو 4% من القيمة الموصى بها يوميا. 4% من القيمة الموصى بها يوميا من فيتامين أ، 15% من القيمة الموصى بها يوميا من فيتامين ج، 2% من القيمة الموصى بها يوميا من الحديد. ويعد الرمان أكثر غذاء على الإطلاق احتواءً على مضادات الأكسدة كما أشارت مايو كلينك، على الرغم من أن الشاي الأخضر يعرف باحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، إلا أن الرمان يحتوي على ثلاثة أضعاف القيمة من الشاي الأخضر.

فائدة الرمان للسرطان:

أظهرت العديد من الأبحاث دور الرمان في الوقاية من السرطان. فقد أظهرت دراسة أجريت أواخر عام 2012 أن الرمان يعمل على قتل وتثبيط نمو الخلايا السرطانية، والإبقاء في الوقت نفسه على الخلايا الأخرى السليمة بالجسم.

وكانت دراسة قد أظهرت أن هناك 13 مركباً بالرمان يمكنه إبطاء انتشار خلايا سرطان البروستاتا، وقد تبين أن حمض Punicic كان الأكثر قوة في القضاء على الخلايا السرطانية.

فوائد الرمان للحامل:

أكدت العديد من الدراسات أن تناول الأم للرمان في أثناء حملها يمكن أن يحمي أطفالهم من العته عن طريق زيادة كميات الأكسجين. وأرجع العلماء هذا إلى أن الرمان غني بمضادات الأكسدة. ويعمل الرمان على توفير العديد من المواد الغذائية الضرورية للأم في أثناء حملها مثل فيتامين د والحديد والفولات والكالسيوم، وأيضاً فيتامين ج الذي يسهم في زيادة امتصاص الحديد بالجسم.

وينصح الخبراء باستخدام عصير الرمان باعتدال، حيث إنه يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية مثل عقاقير الضغط والكوليسترول، كما أنه أيضاً عال في السعرات الحرارية. وينصح الخبراء كذلك بتجنب تناول مستخلصات الرمان حيث إنها تحتوي على القشر الذي يمكن أن يسبب التقلصات والولادة المبكرة.

ما فائدة الرمان لهشاشة العظام؟

أكدت العديد من الأبحاث أن الرمان يعمل على الوقاية من هشاشة العظام؛ ففي دراسة أجريت في مايو 2004 أن مستخلصات الرمان قد أسهمت في خفض الإصابة بهشاشة العظام في سن اليأس عند النساء؛ حيث إنه يحتوي على مشابهات لهرمون الأستروجين. وأدى تناول الفئران التي تم استئصال أرحامها الرمان لمدة أسبوعين وقايتها من مرض هشاشة العظام.

الرمان وفوائده للزهايمر:

أظهر بحث أجري على الفئران عام 2006 في جامعة لوما ليندا الأمريكية أن عصير الرمان قد أسهم في منع التدهور في مرض الزهايمر؛ من خلال مضادات الأكسدة التي تقلل من تراكم البروتينات الضارة نتيجة عمليات الأكسدة مثل البيتا أميلويد.

فائدة الرمان لضغط الدم:

أظهرت دراسات عدة أن تناول الرمان قد يسهم في خفض الضغط المرتفع؛ ففي دراسة أجريت في جامعة الملكة مارجريت بأسكتلندا، وجد أن تناول 500 مل يومياً من عصير الرمان لمدة شهر قد أسهم في خفض ضغط الدم. ويشير الباحثون إلى أن عصير الرمان لديه القدرة على هذا بسبب احتوائه على البوتاسيوم والفوليك إلى جانب مضادات الأكسدة.

فوائد الرمان للكوليسترول:

يقول الدكتور "توماس بيرنبيك" - استشاري القلب بمايو كلينك بالولايات المتحدة - أنه لا توجد دلائل واضحة تماماً على أن عصير الرمان يعمل على خفض الكوليسترول بالدم، لكنه يعتقد

يعتقد أن الرمان يعمل على منع أو إبطاء تراكم الكوليسترول والدهون في الشرايين، وغيرها من العوامل المرتبطة بأمراض القلب. ويشير بيرنيبيك إلى أن عصير الرمان مثل غيره من الفواكه؛ يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وخاصة البوليفينول. ومن المعروف أن مضادات الأكسدة بالرمان هي الأعلى بين سائر الفاكهة الأخرى، حيث تعمل على توفير عدة فوائد لحماية القلب بما في ذلك الكوليسترول.

وينصح بيرنبيك - أستاذ القلب - بتناول عصير الرمان الخالي من السكر، حيث إن هذا يعضد من فوائده للقلب.

فوائد الرمان للتخسيس والرجيم:

إذا كنت تخوض معركة ضد تنحيف جسمك وتقليل وزنك، فإن الرمان أحد أفضل الأسلحة التي يمكن أن تخوض بها هذه المعركة عندما يدخل في الرجيم؛ فمضادات الأكسدة والفينولات العديدة تعمل على سرعة حرق الدهون وزيادة معدل التمثيل الغذائي. ويُفضَّل أن تأكل ثمرتين من الرمان يوميا من أجل إنقاص وزنك.

فوائد الرمان للسكري:

يعمل عصير الرمان على تقليل مخاطر مرض السكري، بالإضافة إلى مخاطر الإصابة بالأمراض المصاحبة للسكر مثل تصلب الشرايين.

وأشارت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين تناولوا عصير الرمان قد انخفضت مستويات تصلب الشرايين عندهم. كما أسهم في إبطاء امتصاص الكوليسترول الضار.

وينصح الباحثون بتناول الرمان بكميات قليلة لمرضى السكري، للحصول على أقصى فائدة منه. ويقول الباحثون إن هذا الأمر ربما يعود إلى مضادات الأكسدة التي توجد بوفرة في الرمان.

فوائد الرمان للكبد:

الرمان مصدر ممتاز لفيتامين ج والبوتاسيوم والفينولات المتعددة التي تعمل على تعزيز القلب، كما أن الرمان يعد واحدا من المطهرات الطبيعية.

أضرار الرمان:

الرمان آمن غالباً لأغلب الناس ولا يوجد تقريباً أي أعراض للحساسية ضده. وحينما يتم استخدامه للثة أو الجلد فإنه أيضاً آمنٌ، إلا أن هناك بعض الحالات النادرة التي ظهرت مثل التورم ونزيف الأنف وصعوبة التنفس. وجذور وسيقان الرمان سامة كما أشار خبراء موقع WebMD.

الحمل والرضاعة: هو تقريباً آمن بالنسبة للحوامل والمرضعات، لكن مع مستخلصات الرمان يمكن أن يسبب انقباضات الرحم. لذلك تجب استشارة الطبيب أولاً. ويفضل التوقف عن تناول الرمان قبل أسبوعين من إجراء العمليات الجراحية، حيث إنه يمكن أن يؤثر على مستوى ضغط الدم. إن فائدة الرمان تتعدد، إلا أن هناك بعض الحالات يجب الحذر فيها كما أوردناها هنا.