أغذية يفضل تناولها بعد ممارسة الرياضة.. تعرف عليها

ينصح خبراء التغذية بتناول مشتقات الحليب، البيض والمكسرات، بعد ممارسة التمارين الرياضية؛ نظراً لاحتوائها على المَصادر الغنيّة بالبروتين عالي الجودة، بالإضافة إلى أن البيض مَصدر للبروتين الحيواني زهيد الثمن.

كما أن تناول البيض على مائدة الافطار يُساعد على تقليل الشعور بالجوع لفترةٍ طويلة من الوقت، والحليب ومشتقاته غني بالبروتين، وبحتوي أيضا على الكالسيوم وفيتامين ( د ) اللازمين لبِناء العظام.

وأضاف الخبراء: “أما المكسرات كاللوز، والبندق، وزبدة الفول السوداني، والفول السوداني، والبقان، وبذور عباد الشمس، والجوز، هي من المصادر الغنية بالدهون المُفيدة إلى جانب احتوائها على نسبةٍ جيّدة من البروتين”.