5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس
صفحة 1 من اصل 1
5 طرق لتجنب زيادة الوزن في مواسم الأعياد والكريسماس
أيام قليلة ويقترب الاحتفال بالكريسماس ورأس السنة الميلادية، وتهتم معظم الأسر بإعداد الولائم التي تحتوي على سعرات حرارية تتسبب في زيادة الوزن.
لذا يقدم الموقع الهندي The times of india، 5 طرق لتجنب زيادة الوزن فى مواسم الأعياد منها:
1- ممارسة التمرينات الرياضية في الهواء الطلق:
فمن الضروري أن يتضمن الروتين اليومي ممارسة التمرينات الرياضية في الهواء الطلق، وذلك للحد من الآثار السلبية لتناول الطعام، ومنع الزيادة المفرطة في الوزن، والقضاء على الشعور بالذنب بسبب استهلاك كميات كبيرة من المواد الغذائية.
2- تجنب تناول الطعام بين الوجبات:
من الضروري بعد تناول الوجبات الرئيسية، تجنب تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الوقت، وإذا كنت ترغب في تناول الطعام بين الوجبات من الأفضل تناول الفواكه والخضراوات والمكسرات.
3- التركيز على تناول الأطعمة الصحية:
على الرغم من أن جميع الأطباق في الأعياد تكون وفيرة بالسعرات الحرارية، فمن الضروري اختيار أطعمة تحتوي على عدد أقل من الكربوهيدرات كالسمك والدجاج والمأكولات البحرية والخضراوات بديلاً عن اللحوم الحمراء.
4- الإكثار من استهلاك المياه:
يزداد خلال الاحتفالات تناول الكحول والمشروبات الغازية، والتي تعد مصدرا كبيرا للسعرات الحرارية ولكن شرب كميات كبيرة من الماء يساعد على تقليلها.
5- يجب مضغ الطعام بشكل جيد:
لأن تناول الطعام ببطء شديد، يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول.
طايع- عدد المساهمات : 6
نقاط : 18
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/12/2015
مواضيع مماثلة
» فقدان الوزن بسرعة.. عصير فعال متبث علميا يساعدك في خسارة الوزن
» نصائح لتجنب ضعف النظر
» 10 نصائح يومية لتجنب القلق
» تنبيه: 5 أشياء لا تتناولها على معدة فارغة لتجنب القرحة
» زيادة حالات مدمني الخمور بين طلاب فرنسا
» نصائح لتجنب ضعف النظر
» 10 نصائح يومية لتجنب القلق
» تنبيه: 5 أشياء لا تتناولها على معدة فارغة لتجنب القرحة
» زيادة حالات مدمني الخمور بين طلاب فرنسا
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة مايو 17, 2019 10:53 pm من طرف الكويتى
» ابرز العلماء المسلمين
الجمعة مايو 17, 2019 10:26 pm من طرف الكويتى
» الإعجاز العددي ... في سورة الكوثر
الجمعة مايو 17, 2019 10:09 pm من طرف الكويتى
» افضل الاطبا ولكن لماذا تذهبون اليه متاخرا ؟
الجمعة مايو 17, 2019 9:57 pm من طرف الكويتى
» ﻟﻤﺎﺫﺍ ﺃﻧﺒﺖ ﺍﻟﻠﻪ ﻟﻪ ﺷﺠﺮﺓ ﺍﻟﻴﻘﻄﻴﻦ
الجمعة مايو 17, 2019 9:50 pm من طرف الكويتى
» تعلم كتابة الكسرة والفتحة والضمة وأسرار الكيبورد
الجمعة مايو 17, 2019 9:06 pm من طرف كايد
» فوائد الكركديه البارد والساخن
الثلاثاء فبراير 19, 2019 1:04 pm من طرف البرغوتى
» فوائد الجنسنج للجنس للرجال والنساء
الثلاثاء فبراير 19, 2019 12:50 pm من طرف زغرب
» فوائد اليانسون للجهاز الهضمي واستخدامه في تخفيف الوزن
الثلاثاء فبراير 19, 2019 12:11 pm من طرف طاعت